Toma unos minutos para
estar a solas contigo mismo...
Cierra los ojos y
respira profundamente 3 veces...
Lo importante es
mantener tu atención en un punto,
por eso vamos a centrar
la atención en la respiración.
La respiración debe ser
normal, no hay que forzarla...
centramos toda la
atención en la respiración...
Al principio hay mucha
actividad mental;
aparecen muchos
pensamientos, hay mucho ruido...
Mi atención se va a
dirigir constantemente en los pensamientos,
pero cada vez que esto
ocurra, voy a redirigir mi atención a la respiración.
No hay que hacer ningún
esfuerzo para que los pensamientos desaparezcan, no hay que luchar ni poner
resistencia, pues si actuamos así, ellos no desaparecen...
Únicamente me centro en
mi respiración y soy consciente de los pensamientos... ellos están aquí,
aparecen y quieren llamar mi atención, quieren distraerme, pero no les hago
caso, simplemente permito que estén aquí, pero no soy mis pensamientos...
Mantengo toda mi
atención en la respiración, todo el tiempo...
Me voy relajando poco a
poco...
Cada vez son más largos
los espacios de silencio que hay entre pensamiento y pensamiento...
Siento ese silencio y
gozo en él...
A medida que voy
reforzando mi estado de atención en el silencio y el espacio-apertura que Es,
los pensamientos van disminuyendo... y poco a poco, al no hacerles caso ni
distraerme en ellos, van desapareciendo...
Siento el silencio...
me fundo en el silencio... soy el silencio...
Toda mi atención está
ahora en el silencio...
Solo hay vacío de
contenido, espacio, apertura, Presencia...
Simplemente Soy...
*
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